אורח חיים בריא בגיל השלישי

שמירה על אורח חיים בריא היא אחת השאיפות של כל אדם בכל גיל. יחד עם זה, נדמה שבגיל השלישי יש לכך משנה חשיבות. צוות היחידה להערכה גריאטרית במרכז הרפואי שמיר (אסף הרופא) נותן 7 המלצות שיכולות לשפר את איכות החיים ולשמור עליכם בריאים וחיוניים:

• פעילות גופנית – גם אם מדובר בפעילות בעצימות נמוכה, כמו הליכה, הפעילות הגופנית

תורמת לשיפור לחץ הדם ותפקוד תקין של מערכות הגוף, לאיזון רמות הסוכר בדם, משפרת את מצב הרוח ומזמנת מפגשים חברתיים באוויר הפתוח.

• ארוחות מבושלות ומזינות – בגיל השלישי הרבה פעמים לא מתחשק לבשל רק עבור עצמכם, והפיתוי לאכילת מזונות מעובדים עתירי סוכר, שומן רווי ומלח הוא גדול. הקדישו זמן לבישול מזונות בריאים, כאלה שיתרמו לתפקוד התקין של הגוף וירוממו את הנפש. אגב, העובדה שאתם מבשלים לעצמכם בלבד פירושה שסיר אחד יכול להספיק למספר ימים!
• התנדבות ועזרה לאחר – מחקרים מראים שהתנדבות היא בעלת ערך אדיר ביצירת אינטראקציות חברתיות, העלאת תחושת החיוניות והערך העצמי וכמובן מביאה עימה סיפוק אדיר. אחרי הפעילות ההתנדבותית הראשונה תבינו הלכה למעשה את המשפט – לתת זה בעצם לקבל.
• ביצוע בדיקות תקופתיות – גם אם אתם מאלו שחוששים מ"עין רעה", בדיקות תקופתיות הן חיוניות מאוד בגיל השלישי. באופן הזה ניתן לאבחן בעיות רפואיות בשלבים הראשונים להתפתחותן, להעניק טיפול מתאים, כך שאתם תוכלו להמשיך ליהנות מהחיים.
• מפגשים עם המשפחה – בגיל השלישי יש לכם את האפשרות לפנות זמן שיוקדש במיוחד למפגשים עם בני הדור הצעיר וכן עם בני המשפחה המורחבת. הדקו את הקשרים האלו, הפכו אותם למלאי תוכן ועניין עבור שני הצדדים, וכך תרוויחו מפגשים חברתיים וקשרים הדוקים עם האנשים החשובים ביותר בחיים.
• למדו משהו חדש – לכל אחד יש תחום עניין שנזנח לאורך השנים. הגיל השלישי הוא הזדמנות מעולה להחיות אותו מחדש. מעבר להנאה והסיפוק הגדול, עצם הלמידה מסייעת להאטת תהליכים ניווניים במוח ושומרת עליכם חיוניים ובעלי מרץ להפיק את המירב בחיים.
• התאימו את מקום המגורים – בגיל השלישי יש צורך לבחון מחדש את סביבת המגורים שלכם. האם נדרש מעבר לדיור מוגן? האם ישנן התאמות בטיחותיות שכדאי לבצע כדי לשמור על הבריאות? זכרו, סביבת מגורים מותאמת ובטוחה היא חלק בלתי נפרד מאיכות חיים גבוהה בשלב הזה של החיים.