בדידות בגיל השלישי

"הגוזלים שלי עזבו את הקן, פרשו כנפיים ועפו". בגילאים הצעירים, זוהי משאלת לבם הכמוסה של הורים רבים, אולם כאשר מגיע הרגע והגוזלים אכן עוזבים את הקן, תחושת הבדידות וחוסר המעש לפתע תופסת מקום רב. תסכול, תחושת קורבנות וירידה בביטחון העצמי הן חלק מהתחושות שיכולות לנבוע מאותה בדידות. חשוב לדעת שלבדידות יכולות להיות גם השפעות בריאותיות. כך למשל, כתוצאה מהירידה בכמות המפגשים החברתיים, יכולה להתרחש האצה בתהליכים ניווניים במוח. אותם תהליכים יכולים להוביל לירידה ביכולת השמיעה, לדיכאון כרוני, לעליה במשקל ואפילו להתפתחות דמנציה.

ד"ר גלינה פלוטניקוב, מנהלת היחידה להערכה גריאטרית במרכז הרפואי שמיר (אסף הרופא) מציינת כי לא מדובר בגזירת גורל וניתן בקלות יחסית להפיג את הבדידות, גם בגיל השלישי. הנה כמה המלצות:

• מפגש שבועי עם בני משפחה – אחד המעגלים החשובים ביותר בחייו של אדם זו המשפחה. כיוון שכך מפגש שבועי עם בני הגיל השלישי יכול לתרום לחיזוק הקשר הבין-דורי ולהפיח חיים חדשים בקרב המבוגרים. חשוב לציין כי ערכם של המפגשים האלו גדל ואף מקבל משנה חשיבות כאשר האדם המבוגר חווה ירידה ביכולות התפקודיות והקוגניטיביות. אמנם אופיים של המפגשים ישתנה בשלב הזה, אבל החשיבות שנודעת להם היא עצומה.
• שמירה על קשרים חברתיים – בגיל השלישי לרוב לא נוצרות חברויות חדשות, לכן חשוב מאוד לשמור ולטפח חברויות ותיקות. בין אם על ידי שיחות טלפון, הודעות וואטסאפ, מפגשים פנים אל פנים, יציאה משותפת לטיולים – המפגשים החברתיים שומרים על מצב הרוח ועל תחושת הקרבה והשייכות בגיל השלישי.
• למידה – נכון, ימי בית הספר עברו מזמן ועכשיו הלמידה היא מתוך סקרנות ועניין בלבד. חשבו מה מעניין אתכם, במה הייתם רוצים להרחיב אופקים ופשוט קפצו למים והתחילו ללמוד. מאוד יכול להיות שכתוצאה מהלימודים יתרחב גם המעגל החברתי שלכם, מה שיכול להיות ערך מוסף אדיר.
• פעילות גופנית – שמירה על נפש בריאה בגוף בריא היא נכונה בכל גיל, וביתר שאת בגיל השלישי. גם אם אתם לא חובבי ספורט מושבעים, שלבו בשגרת היום יום הליכה קצרה, העדיפו לעלות במדרגות ולא במעלית, הפעילו את הגוף על בסיס קבוע כדי לשמור על תפקוד תקין. ניתן, כמובן, להציע לחבר או לבן משפחה להצטרף אליכם להליכה. בדרך הזו תשיגו מטרה כפולה – גם פעילות גופנית וגם מפגש חברתי באוויר הפתוח.
• בקשו עזרה – אמנם אתם תמיד רגילים להיות בצד שעוזר, אבל בגיל השלישי הגיע הזמן להיות מודעים לכך שגם אתם זקוקים לפעמים לעזרה. בין אם זה בעריכת קניות, בליווי לרופא או במפגשים עם בני משפחה וחברים – תופתעו לגלות עד כמה הסובבים אתכם ישמחו להושיט יד לעזרה ואוזן קשבת במידה ורק יהיו מודעים לכך שקיים צורך.

כפי שניתן לראות, יש מגוון רחב של דרכים להתמודד עם הבדידות בגיל השלישי. מומלץ למצוא את הפתרונות הטובים ביותר עבורכם ולהימנע ממצב שבו הבדידות משתלטת ומחלישה את הגוף והנפש.