דיאטה שעושה טוב על הלב

עקרונות הדיאטה הים תיכונית

1. עשירה בירקות ופירות טריים.
2. עשירה בדגנים מלאים, קטניות, זרעים ואגוזים.
3. מקור השומן העיקרי בדיאטה זו הוא שמן הזית.
4. מקור החלבון מהחי בדיאטה זו הוא גבינות רזות עד 5% (במיוחד יוגורטים), דגים, עופות וביצים.
5. בדיאטה זו מומלץ להימנע או להפחית באופן משמעותי את צריכת הסוכרים הפשוטים, כלומר מזונות מתוקים ושתיה מתוקה.
6. מומלץ להפחית באכילת מזון מעובד , ובתוספת מלח

הקפדה על הרגלי אכילה נכונים

1. הקפדה על אכילה מסודרת – תפריט יומי מומלץ יכיל לפחות שלוש ארוחות עיקריות (בוקר, צהריים וערב). ניתן לשלב גם 2-3 ארוחות ביניים קטנות.
2. הימנעות מאכילה בשעות מאוחרות של היום ו/או הלילה.
3. הקפדה על שתיית מים – לפחות 8-10 כוסות ביום.

דף מידע זה מיועד לנשים ולגברים כאחד

 במרפאת התזונה של המרכז הרפואי שמיר (אסף הרופא) עומד לרשותכם צוות מומחים ודיאטיקנים אשר ישמחו להעניק ליווי תזונתי צמוד, לבנות תפריט העולה בקנה אחד עם שגרת היום יום שלכם. בדרך הזו תוכלו לשמור על בריאות הלב וכלי הדם וגם על איכות חיים גבוהה. אנחנו כאן עבורכם!