מיינדפולנס

מתח נפשי הוא חלק בלתי נפרד מהחיים בעולם המערבי. חשבו לרגע כמה פעמים הייתם מוטרדים בכל מיני שאלות ותהיות לגבי עתידכם המקצועי, הכלכלי, הזוגי, המשפחתי, כמה פעמים העסקתם את עצמכם במחשבות טורדניות לגבי אירועים שהתרחשו בעבר ואופן התגובה שלכם אליהם? נדמה שרוב המחשבות לאורך היממה מוקדשות לבחינת אירועי העבר (ברוב המקרים המדובר יהיה בחרטות) ותכנונים לעתיד. המשמעות היא שמעט מאוד אנרגיה מושקעת בנקודת הזמן הנוכחית, בהווה, המתרחש ברגע זה. התנהלות כזו של ה-MIND מובילה לתחושת לחץ, מתח ואפילו חרדה תמידיים ופוגעת באיכות החיים ואף בבריאות.

מיינדפולנס (בעברית – קשיבות) היא שיטה מדיטטיבית המסייעת לאדם לחוות במלוא העוצמה את הכאן והעכשיו. האימון במיינדפולס מקנה למתאמנים טכניקות להפגת כעסים, מתחים וחרדות, שיפור כושר ההתמודדות עם כאבים ועלייה ביכולת הקשב והריכוז. בעת התרגול במיינדפולנס המתאמן לומד לוותר על עמדות שיפוטיות או ביקורתיות ולאמץ עמדה של קבלה, הכלה וחמלה. בחינת ההווה דרך המשקפיים הללו, מבלי להיאבק במציאות, חרטה על העבר וחרדה מהעתיד לבוא, מייצרת חוסן נפשי ומסייעת להתמודד בצורה מיטבית עם מצבים של חוסר ודאות, חולי ודאגה.

תרגול מיינדפולנס אומץ על ידי בתי חולים ומרפאות רבים ברחבי העולם. האימונים מוצעים בין היתר לחולים אונקולוגיים, חולי איידס, חולי טרשת נפוצה, סוכרת סוג 2, דלקת פרקים כרונית וכן לנשים לקראת לידה ומיד לאחריה. בכל אותם מרכזים רפואיים דווח כי האימון במיינדפולנס שיפר את מצבם הבריאותי של החולים, זאת בשל העובדה שהם חשו כי השליטה במצבם הבריאותי חזרה לידיהם. אותה שליטה מאפשרת לחולה לבצע את הפעולות הנדרשות לשיפור מצבו, כך למשל לצרוך את המזון המתאים למצבו הבריאותי, לבחון את ההשפעה שיש לקשרים חברתיים על חייו ובהמשך אפילו למצוא יעוד ומשמעות חדשים לחיים. כל אלו מעלים את רמת האושר שחווה האדם, משחררים אותו ממחשבות חסרות תכלית על העבר או העתיד ומאפשרות התמודדות מקדמת עם מחלות מהן הוא סובל.

אימון במיינדפולנס לא מצריך מיכשור מיוחד, ניתן לעשותו באופן יחידני או בקבוצה והוא נעשה בזמנו החופשי של האדם. כל אלו מובילים לכך ששיטה מדיטטיבית עתיקת יומין צוברת יותר ויותר אוהדים ברחבי העולם המערבי והמתאמנים בה מדווחים על כך שהאושר חזר להיות נוכח בחיי היום יום בעוצמה שלא הכירו. עכשו נשאלת השאלה האם גם אתם רוצים להיות מאושרים?

הידעתם?

• שורשיו של המיינדפולנס הם בדת הבודהיסטית

• ישנם חוקרים הטוענים שאושר הוא עניין גנטי

• אימון במיינדפולנס צובר תאוצה גם במערכת החינוך בארץ ובעולם