אורח חיים בריא בימי קורונה

תקופת הקורונה גרמה לכולנו לבלות הרבה יותר זמן בבית, לב דאו בחיק המשפחה הגרעינית. לצד הדברים החיוביים שיש בשגרה החדשה, היא מביאה איתה גם לא מעט אתגרים. כדי להתמודד עם אותם אתגרים בדרך מקדמת, צוות המומחים של המרכז הרפואי שמיר (אסף הרופא) מציע 7 המלצות שערכן לא יסולא בפז:

1. זמן מושלם לתחביבים – בין אם מדובר בתחביב שבמשך שנים לא הצלחתם להקדיש לו זמן או בפעילות שמסבה לכם הנאה רבה, מצאו עיסוקים למשך שעות היום. באופן הזה הזמן בבית יעבור בנעימים, תוכלו ליהנות מפרי ידיכם ולחוש חיוניים וכמובן תצליחו להמנע ביתר קלות ממלכודות הנשנושים שממתינות במטבח.
2. הקפידו על תזונה מאוזנת – חוסר הוודאות והמתח שהביאו ימי הקורונה מעלים את החשק לממתקים ומאפים מנחמים. החוכמה היא להצליח לשמור על תזונה מאוזנת ככל שניתן גם בתקופה הזו. כדי לצלוח את האתגר, מומלץ להכין תבשילים מזינים שיספיקו למספר ימים. באופן הזה, כאשר הרעב תוקף, יש לכם מנה מזינה שמוכנה תוך זמן קצר לאכילה. אגב, הפעילות במטבח יכולה להיות זמן איכות מושלם שלכם יחד עם הילדים. ככה כולכם תצאו נשכרים.
3. מה עם הנשנושים? השעות הרבות שאנחנו מבלים בבית בתקופת הקורונה מעלות את החשק לנשנש. במקום לבחור בארון החטיפים כל פעם מחדש, הניחו על השולחן ירקות חתוכים (או ירקות מיניאטוריים) ולצדם דיפ גבינה או טחינה, למשל. באופן הזה כל אחד מבני המשפחה יכול "לחטוף על הדרך" נשנוש בריא, טעים וטרי.
4. פעילות גופנית – בימי הקורונה לפעילות הגופנית יש ערך כפול. בראש ובראשונה זו הזדמנות נהדרת לצאת מהבית ולשאוף קצת אוויר נקי. ברמה הבריאותית, הפעילות הגופנית מסייעת לשמירה על לחץ דם תקין, איזון מערכות הגוף והעלאת מצב הרוח. הערך המוסף שיש לפעילות הגופנית הוא בהפגת לחצים ומתחים. במציאות של אי ודאות מתחים ולחצים עלולים להחמיר את המצב הבריאותי ולגרום להתפתחותן של מחלות.
5. זמן איכות – אורח החיים המערבי מאוד תובעני מבחינת שעות העבודה והמטלות השוטפות. לכן, תקופת הקורונה מהווה פסק זמן, שאם מתייחסים אליו באופן המתאים, יכולה להיות הזדמנות נפלאה להשלים פערים עם בני המשפחה. הקדישו זמן לילדים (אם אפשר לכל אחד בנפרד), לחיזוק הקשר הזוגי והקשרים עם קרובי משפחה במעגלים השונים. תופתעו לגלות כמה הקשרים האלו היו חסרים לכם לאורך השנים האחרונות.
6. הקפידו על שינה איכותית – היציאה לחל"ת, הפיטורין, הילדים שלומדים בכל מיני תצורות משונות – כל אלו יכולים בקלות להפוך את שגרת היום יום בבית ולהוביל לצמצום דרסטי במספר שעות השינה. הקפידו לישון שינה רציפה ואיכותית, כדי לאפשר לגוף להגיע למנוחה ולתפקד באופן מיטבי ביום המחרת.
7. הקפידו על שתיה – גם אם אתם לא חשים צמא, מומלץ להקפיד על שתייה מרובה של מים. ניתן, כמובן, להוסיף חליטות שונות, שמחממות את הגוף מבפנים ומספקות פסק זמן טעים ונעים.

בימים כתיקונם וכמובן בימי הקורונה, חשוב מאוד שכל אדם יהיה קשוב לגוף. אם אתם מרגישים לחץ נפשי שלא מרפה, חווים עליה במשקל, מרגישים תשושים וחסרי אנרגיות, אל תחכו ופנו לייעוץ אצל רופא. אנחנו במרכז הרפואי שמיר (אסף הרופא) מעמידים לרשותכם צוותים רפואיים, יועצות תזונה ודיאטה ואנשי מקצוע מהשורה הראשונה שישמחו לתת מענה לצרכים המתעוררים בתקופת הקורונה וכמובן גם בימים "רגילים". אנחנו כאן בשבילכם!